Как бодибилдинг может улучшить Ваш сон

Современный темп жизни оставляет все меньше и меньше времени на сон - весь день мы проводим в хлопотах, а вечер - за просмотром телевизора или сидением в интернете. Соответственно спим мало, сон тревожный, а пробуждение - вообще кошмар - только лошадиная доза кофе и сахара может нам дать возможность хотя бы открыть глаза. По статистике, 15% человек испытывают проблемы с засыпанием, и 48%  не могут назвать свой сон полноценным.

Проблемы со сном - проблема в жизни. Невысыпание приводит к депрессиям, раздражительности, так же уменьшает время реакции, что опасно при управлении автомобилем и во многих профессиях, например при работе на травмоопасном оборудовании. Невысыпание приводит к снижению аппетита, неправильному обмену веществ, что приводит к ожирению или наоборот, к исхуданию.  Понятно, что ни о каком наборе мышечной массы даже речи идти не может. 

Есть ли у Вас проблемы со сном вы можете понять по следующим признакам:

- Вы не можете уснуть меньше чем за 30 минут

- За ночь Вы несколько раз просыпаетесь

- Вы храпите, или издаете другие звуки во время сна

- Днем Вы испытываете острую необходимость прилечь хотя бы на 10 минут

- Перед сном Вы ощущаете ломоту в ногах и руках

Бодибилдинг поможет Вам высыпаться и чувствовать себя на все 100! Регулярные упражнения снижают стресс и раздражительность, походы в тренажерный зал помогают отвлечься от повседневных хлопот, после продолжительных тренировок Вы куда быстрее засыпаете. Если есть возможность, проводите хотя бы часть тренировок на свежем воздухе, это тоже несомненно улучшит Ваш сон. Следите за питанием и занимайтесь физическими упражнениями, и вы забудете о бессоннице.

СТАТЬИ

23.11.2009 Виды спортивного оборудования - штанга, олимпийская штанга, гантели В этой статье познакомимся с основными видами спортивного инвентаря, с тем, без чего не может обойтись ни один тренажерный зал или фитнес-клуб. >>> 20.10.2009 Рег Парк - Геракл во плоти Без этого человека бодибилдинг вряд ли стал бы таким популярным видом спорта, ведь именно он подтолкнул самого известного спортсмена мира Арнольда Шварценеггра к занятиям культуризмом. >>> 14.10.2009 Невероятный, неустающий, неукротимый Большой Рон Невероятный, неустающий, неукротимый, Большой Рон - все эти титулы принадлежат по праву одному человеку - Ронни Колеману. >>> 13.10.2009 Франко Коломбо. История знаменитого бодибилдера. Потрясающая история величайшего бодибилдера Франко Коломбо - человека, прошедшего путь от погонщика овец до вершин спортивных успехов и медицинских побед. >>> 12.10.2009 Как бодибилдинг может улучшить Ваш сон Как спортсмен, Вы наверняка знаете, что хороший сон - гарантия выдающихся результатов. Но, к сожалению, современный темп жизни диктует свои правила - мы ложимся поздно, встаем разбитыми и весь день ходим как зомби. О том, как с этим бороться читайте далее >>> 02.10.2009 Арнольд Шварценеггер - биография. Интересные факты о Арнольде Шварценеггере Статья посвящена не только о самому знаменитому бодибилдеру планеты, и даже не только бодибилдингу. Эта статья - о силе, не физической, но о силе воли - самой внушительной силе человека, той силе, с помощью которой, как известно, можно добиться всего. >>> 29.06.2009 Протеин. Эффект протеина Протеин - широко распространенная биологически активная добавка, способствующая росту и восстановлению мышц. >>> 17.06.2009 Оздоровительный бег. Польза и техника бега. Беговые упражнения - один из самых древних способов укрепления организма. Не зря бег - обязательный элемент любой тренировки. Подробней о пользе и технике бега - в этой статье. >>> 05.06.2009 Отжимания от пола. Отжимания - необходимый элемент тренировки как начинающего спортсмена, так и атлета-профессионала. Мускулистые руки, накачанный торс и крепкий пресс - всего этого можно добиться с помощью отжиманий. >>> 30.05.2009 Отжимания на брусьях. Техника отжиманий на брусьях. Даже без специальных тренажеров можно держать свое тело в форме. Например для того, чтобы развить мышцы плечевого пояса и трицепсы достаточно выполнять отжимания на брусьях. Брусья, как и турник есть практически в каждом дворе, согласитесь, это удобно. >>> Смотреть все статьи >>>