Почему ты не худеешь

1. Ты не занимаешься. Если ты время от времени делаешь пару упражнений, без всякого плана и расписания, это, разумеется, ни к чему не приведет. Для достижения хоть каких-нибудь результатов необходим четкий план тренировок. Начни посещать тренажерный зал или другое заведение с достаточным количеством оборудования для отработки каждого участка тела.

2. Ты сидишь на диете, но не тренируешься. Хорошая диета всегда включает в себя и тренировки. Просто диета, конечно, поможет тебе сбросить вес, однако ты быстро наберешь его снова. Упражнения помогают поднять мышечный тонус и ускорить метаболизм, а с ускорением метаболизма ускоряется и потеря веса. Упражнения и диета — лучший способ добиться крепкого здорового тела.

3. Ты тренируешься, но не сидишь на диете. Для поддержания достигнутых результатов нужна сбалансированная диета. Простые тренировки приведут только к разочарованию, в основном из-за отсутствия результатов. Для полного перестроения тела необходимо сочетать и диету, и тренировки.

4. Ты не потребляешь достаточного количества калорий. Недоедание — одно из основных препятствий в борьбе с лишним весом. Многие думают, что если ничего не есть, то вес будет сбрасываться сам. А нет. Чтобы нормально функционировать, твоему телу необходимо минимальное количество калорий, и если ему это количество калорий не предоставлять, результатов ты не увидишь. Даже самым субтильным людям следует употреблять минимум 1200 калорий в сутки. У культуристов эта цифра значительно выше. Необходимое именно тебе количество калорий определяется твоим весом и уровнем активности. Что вес сбрасывался, необходимо сбалансированное питание и достаточное количество калорий.

5. Ты не меняешь программу. Программу тренировок менять нужно часто. Например, если ты каждый день занимаешься на степпере с постоянной скоростью, ты скоро достигнешь определенной точки, когда прогресс остановится. Нужно выполнять целый цикл аэробных и силовых упражнений. Когда ты чувствуешь, что процесс останавливается — меняй программу. Если у тела нет стимула развиваться дальше, оно и не будет этого делать.

6. Ты плакса. Все мы время от времени страдаем после тренировок от боли и дискомфорта. Однако не старайся использовать это как предлог, чтобы избежать занятий. Просто не обращай винмания — скоро привыкнешь, а результаты будут еще более впечатляющими.

7. Ты слишком самонадеян. Некоторые слишком высокомерны, знаешь ли. Если хочешь достичь отличных результатов, ты должен научиться нормально воспринимать конструктивную критику. Никто не совершенен, и всегда найдется участок дела, требующий работы. Отвергая советы профессионалов, ты вредишь лишь себе. В конце концов, это твое тело.

8. Ты все еще придумываешь отговорки. Время, деньги — да, нам всем этого не хватает. Однако же хотя бы час в день ты сможешь найти — поменьше попялишься в телевизор. Да и большинство спортзалов сейчас предлагают свои услуги по довольно доступным ценам. Конечно, придумать очередной предлог куда легче, однако же если собраться и начать заниматься, то результат вполне сможет изменить всю твою жизнь.

 

СТАТЬИ

23.11.2009 Виды спортивного оборудования - штанга, олимпийская штанга, гантели В этой статье познакомимся с основными видами спортивного инвентаря, с тем, без чего не может обойтись ни один тренажерный зал или фитнес-клуб. >>> 20.10.2009 Рег Парк - Геракл во плоти Без этого человека бодибилдинг вряд ли стал бы таким популярным видом спорта, ведь именно он подтолкнул самого известного спортсмена мира Арнольда Шварценеггра к занятиям культуризмом. >>> 14.10.2009 Невероятный, неустающий, неукротимый Большой Рон Невероятный, неустающий, неукротимый, Большой Рон - все эти титулы принадлежат по праву одному человеку - Ронни Колеману. >>> 13.10.2009 Франко Коломбо. История знаменитого бодибилдера. Потрясающая история величайшего бодибилдера Франко Коломбо - человека, прошедшего путь от погонщика овец до вершин спортивных успехов и медицинских побед. >>> 12.10.2009 Как бодибилдинг может улучшить Ваш сон Как спортсмен, Вы наверняка знаете, что хороший сон - гарантия выдающихся результатов. Но, к сожалению, современный темп жизни диктует свои правила - мы ложимся поздно, встаем разбитыми и весь день ходим как зомби. О том, как с этим бороться читайте далее >>> 02.10.2009 Арнольд Шварценеггер - биография. Интересные факты о Арнольде Шварценеггере Статья посвящена не только о самому знаменитому бодибилдеру планеты, и даже не только бодибилдингу. Эта статья - о силе, не физической, но о силе воли - самой внушительной силе человека, той силе, с помощью которой, как известно, можно добиться всего. >>> 29.06.2009 Протеин. Эффект протеина Протеин - широко распространенная биологически активная добавка, способствующая росту и восстановлению мышц. >>> 17.06.2009 Оздоровительный бег. Польза и техника бега. Беговые упражнения - один из самых древних способов укрепления организма. Не зря бег - обязательный элемент любой тренировки. Подробней о пользе и технике бега - в этой статье. >>> 05.06.2009 Отжимания от пола. Отжимания - необходимый элемент тренировки как начинающего спортсмена, так и атлета-профессионала. Мускулистые руки, накачанный торс и крепкий пресс - всего этого можно добиться с помощью отжиманий. >>> 30.05.2009 Отжимания на брусьях. Техника отжиманий на брусьях. Даже без специальных тренажеров можно держать свое тело в форме. Например для того, чтобы развить мышцы плечевого пояса и трицепсы достаточно выполнять отжимания на брусьях. Брусья, как и турник есть практически в каждом дворе, согласитесь, это удобно. >>> Смотреть все статьи >>>