Легкие способы похудеть
07 Май 2009 г.Вы весьма озабочены тем, как сбросить вес и обрести идеальное тело, однако же обстоятельства — работа, семья, стресс — мешают вам? Ну так заставьте обстоятельства работать на вас!
Просто немного изменив свои ежедневные привычки, вы сможете сжигать калории практически этого не замечая. Следущие советы отлично подходят для занятых людей и тех, кто ищет необычные и легкие способы борьбы с весом.
1. Поставьте будильник на 10 минут пораньше. И сделайте небольшую зарядку. Всего 3 простых упражнения без перерывов между ними помогут разогреть мышцы, разогнать кровь и привести мысли в порядок. Вы начнете день с ясной головой да еще и сожжете оставшиеся с вечера лишние калории.
2. Вспомните про лестницу. Лифт, несомненно, хорошая штука, и не только для того, чтобы попасть на нужный этаж, но и чторбы набрать пару лишних килограммов. Поэтому больше ходите пешком — и простой подъем можно превратить в упражнение! Перешагивайте сразу через 2-3 ступеньки, или, например, прыгайте по ним.
3. Ходите в обход. Пешие прогулки — отличный способ сжечь немного лишних калорий. Попробуйте выбрать наиболее длинный маршрут, однако, старайтесь не опаздывать. Старайтесь каждый раз находить новые пути. Не бейтесь за место на парковке — припаркуйтесь подальше и прогуляйтесь немного.
4. Спите нагишом. Когда тело мерзнет, оно использует калории для обогрева. Самые смелые могут еще и кондиционер включить. Конечно, комфортом тут и не пахнет, но вы же хотели ничего не делать и худеть, да?)
5. Занимайтесь в легкой одежде. Шортах и майке, например. Тут работает тот же эффект, что и в предыдущем случае — тело будет пускать калории на обогрев.
6. Разминайтесь во время рекламы. Перерыв во время любимой передачи — отличная возможность встать и немного подвигаться! Выполняете несложные аэробные упражнения — прыжки, бег на месте и т.д. Или же можете сделать несколько отжиманий, присиданий или подъемов тела. В час вы прозанимаетесь минут 15-20, что совсем неплохо, да?
7. Купите шагомер. И считайте, сколько шагов в день вы проходите или какое расстояние пробегаете. Соревнуйтесь с собой — пропробуйте каждый раз ставить новый рекорд!
8. Выполняйте статические упражнения. Когда есть свободное время, или когда вы хотите сделать перерыв в работе, делайте упражнения, которые требуют удержания особого положения. Например, попробуйте, прислонившись спиной к стене согнуть ноги, как будто вы сидите. Это отличное упражнение для бедер и ягодиц. Или, например, зафиксировав ступни на скамье и вытянув тело, упритесь локтями в пол. Тут работает пресс и грудь. Начните с одной минуты и старайтесь довести это время до пяти.
9. Ходите быстрее. Если дорога куда-либо занимает у вас 15 минут, старайтесь успеть туда за 10! Можно чередовать пятиминутные прогулки в медленном темпе с минутными интервалами быстрой ходьбы. Это усиливает сердцебиение и ускоряет метаболизм.
10. Жуйте жевательную резинку. Звучит глупо, да, однако же это факт — на каждое движение челюстями затрачивается одна калория. Немного, во все-таки.
Как вы видите, есть много способов оставаться в форме, не тратя на это много времени! С легким подходом и все дела кажутся легче, правда?)
СТАТЬИ |
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
