Почему ты не худеешь
8 причин, почему ты не худеешь:
- Ты не занимаешься. Если ты время от времени делаешь пару упражнений, без всякого плана и расписания, это, разумеется, ни к чему не приведет. Для достижения хоть каких-нибудь результатов необходим четкий план тренировок. Начни посещать тренажерный зал или другое заведение с достаточным количеством оборудования для отработки каждого участка тела.
- Ты сидишь на диете, но не тренируешься. Хорошая диета всегда включает в себя и тренировки. Просто диета, конечно, поможет тебе сбросить вес, однако ты быстро наберешь его снова. Упражнения помогают поднять мышечный тонус и ускорить метаболизм, а с ускорением метаболизма ускоряется и потеря веса. Упражнения и диета — лучший способ добиться крепкого здорового тела.
- Ты тренируешься, но не сидишь на диете. Для поддержания достигнутых результатов нужна сбалансированная диета. Простые тренировки приведут только к разочарованию, в основном из-за отсутствия результатов. Для полного перестроения тела необходимо сочетать и диету, и тренировки.
- Ты не потребляешь достаточного количества калорий. Недоедание — одно из основных препятствий в борьбе с лишним весом. Многие думают, что если ничего не есть, то вес будет сбрасываться сам. А нет. Чтобы нормально функционировать, твоему телу необходимо минимальное количество калорий, и если ему это количество калорий не предоставлять, результатов ты не увидишь. Даже самым субтильным людям следует употреблять минимум 1200 калорий в сутки. У культуристов эта цифра значительно выше. Необходимое именно тебе количество калорий определяется твоим весом и уровнем активности. Что вес сбрасывался, необходимо сбалансированное питание и достаточное количество калорий.
- Ты не меняешь программу. Программу тренировок менять нужно часто. Например, если ты каждый день занимаешься на степпере с постоянной скоростью, ты скоро достигнешь определенной точки, когда прогресс остановится. Нужно выполнять целый цикл аэробных и силовых упражнений. Когда ты чувствуешь, что процесс останавливается — меняй программу. Если у тела нет стимула развиваться дальше, оно и не будет этого делать.
- Ты плакса. Все мы время от времени страдаем после тренировок от боли и дискомфорта. Однако не старайся использовать это как предлог, чтобы избежать занятий. Просто не обращай винмания — скоро привыкнешь, а результаты будут еще более впечатляющими.
- Ты слишком самонадеян. Некоторые слишком высокомерны, знаешь ли. Если хочешь достичь отличных результатов, ты должен научиться нормально воспринимать конструктивную критику. Никто не совершенен, и всегда найдется участок дела, требующий работы. Отвергая советы профессионалов, ты вредишь лишь себе. В конце концов, это твое тело.
- Ты все еще придумываешь отговорки. Время, деньги — да, нам всем этого не хватает. Однако же хотя бы час в день ты сможешь найти — поменьше попялишься в телевизор. Да и большинство спортзалов сейчас предлагают свои услуги по довольно доступным ценам. Конечно, придумать очередной предлог куда легче, однако же если собраться и начать заниматься, то результат вполне сможет изменить всю твою жизнь.
