Упражнения на турнике. Выход силой. Видео.

Именно поэтому, портал Steeltime предлагает вам большую подборку упражнений на турнике:

Первое, что необходимо усвоить для выполнения этого упражнения, это понятие "флажка". Флажок, это подъём локтя над перекладиной и удержание его, в то время как все остальное тело находится под перекладиной, включая второю руку. Отрабатывайте флажок тщательно, и при выполнении выходов силы у вас возникнет минимум проблем.

Выход силой на одну руку хватом сверху

Это один из самых распространенных выходов силой, выполняемых на турнике. Для того, чтобы хорошо выполнять это упражнение, научитесь подтягиватьсярезким движением рук и плечей, по возможности, не помогая ногами. Далее необходимо закинуть руку на перекладину и выполнить "флажок". Когда вы научитесь удерживать флажок дляительное время, вы сможете отжаться на второй руке и выполнить выход силой на одну руку хватом сверху.

Выход силой на одну руку хватом снизу

Для выполнения этого упражнения необходимо иметь хорошо развитые кисти рук и хорошо развитые предплечья.

Выход силой на две руки хватом сверху

Еще одно из рапространенных упражнений на турнике. Опять же необходимо выполнять его резко работая грудью и руками. Правильным считается выход силой, при котором грудь не касается турника.

СТАТЬИ

23.11.2009 Виды спортивного оборудования - штанга, олимпийская штанга, гантели В этой статье познакомимся с основными видами спортивного инвентаря, с тем, без чего не может обойтись ни один тренажерный зал или фитнес-клуб. >>> 20.10.2009 Рег Парк - Геракл во плоти Без этого человека бодибилдинг вряд ли стал бы таким популярным видом спорта, ведь именно он подтолкнул самого известного спортсмена мира Арнольда Шварценеггра к занятиям культуризмом. >>> 14.10.2009 Невероятный, неустающий, неукротимый Большой Рон Невероятный, неустающий, неукротимый, Большой Рон - все эти титулы принадлежат по праву одному человеку - Ронни Колеману. >>> 13.10.2009 Франко Коломбо. История знаменитого бодибилдера. Потрясающая история величайшего бодибилдера Франко Коломбо - человека, прошедшего путь от погонщика овец до вершин спортивных успехов и медицинских побед. >>> 12.10.2009 Как бодибилдинг может улучшить Ваш сон Как спортсмен, Вы наверняка знаете, что хороший сон - гарантия выдающихся результатов. Но, к сожалению, современный темп жизни диктует свои правила - мы ложимся поздно, встаем разбитыми и весь день ходим как зомби. О том, как с этим бороться читайте далее >>> 02.10.2009 Арнольд Шварценеггер - биография. Интересные факты о Арнольде Шварценеггере Статья посвящена не только о самому знаменитому бодибилдеру планеты, и даже не только бодибилдингу. Эта статья - о силе, не физической, но о силе воли - самой внушительной силе человека, той силе, с помощью которой, как известно, можно добиться всего. >>> 29.06.2009 Протеин. Эффект протеина Протеин - широко распространенная биологически активная добавка, способствующая росту и восстановлению мышц. >>> 17.06.2009 Оздоровительный бег. Польза и техника бега. Беговые упражнения - один из самых древних способов укрепления организма. Не зря бег - обязательный элемент любой тренировки. Подробней о пользе и технике бега - в этой статье. >>> 05.06.2009 Отжимания от пола. Отжимания - необходимый элемент тренировки как начинающего спортсмена, так и атлета-профессионала. Мускулистые руки, накачанный торс и крепкий пресс - всего этого можно добиться с помощью отжиманий. >>> 30.05.2009 Отжимания на брусьях. Техника отжиманий на брусьях. Даже без специальных тренажеров можно держать свое тело в форме. Например для того, чтобы развить мышцы плечевого пояса и трицепсы достаточно выполнять отжимания на брусьях. Брусья, как и турник есть практически в каждом дворе, согласитесь, это удобно. >>> Смотреть все статьи >>>