Виды спортивного оборудования - штанга, олимпийская штанга, гантели
23 Ноябрь 2009 г.
В этой статье познакомимся с основными видами спортивного инвентаря, с тем, без чего не может обойтись ни один тренажерный зал или фитнес-клуб.
Штанга
Штанга - основной снаряд бодибилдера. Именно ей вы развиваете силу и объем своих мышц. Несмотря на наличие множества тренажеров, упражнения со штангой занимают важное место в программах тренировок извеснейших спортсменов-бодибилдеров.
Штанга представляет собой металлический стержень - гриф, на который одеваются металлические диски разного веса - блины, как их называют культуристы. У некоторых штанг оконечности грифа свободно вращаются, это помогает гасить инерцию при резком движении штанги. На грифе штанги обычно делают рефление - накатку, дабы штанга не прокручивалась в руке.
Очень важный элемент штанги - замки - зажими цилиндрической формы по краям штанги. Они позволяют избежать травмы - ведь незакрепленные блины могут запросто свалиться со штанги, а это очень опасно. В больших залах имеются неразборные штанги, они позволяют бодибилдерам экономить время на разборке и сборке штанг.
Олимпийская штанга
Это штанга, соответствующая мировым стандартам, гриф которой весит 20-22,5 кг. Она изготавливается из элитных сортов стали, позволяющих выдержать при соревнованиях огромные нагрузки. Так же такие штанги укомплектовывают блинами большого веса и замками. Олимпийскую штангу используют для проработки крупных мышц - мышцы спины, грудные мышцы, мышцы ног.
Гантели
Гантели представляют собой мини-штанги, используются обычно впаре - по одной в каждой руке. В залах чаще можно встретить гантели с фиксированным весом, домой же обычно покупают разборные гантели - это позволяет постепенно увеличвать их вес во время тренировок. Если упражнения со штангой увеличивают силу и объем мышц, то упражнения с гантелями придают мышцам законченную и выразительную форму.
| 23.11.2009 |
Виды спортивного оборудования - штанга, олимпийская штанга, гантели
В этой статье познакомимся с основными видами спортивного инвентаря, с тем, без чего не может обойтись ни один тренажерный зал или фитнес-клуб. >>>
|
|
| 20.10.2009 |
Рег Парк - Геракл во плоти
Без этого человека бодибилдинг вряд ли стал бы таким популярным видом спорта, ведь именно он подтолкнул самого известного спортсмена мира Арнольда Шварценеггра к занятиям культуризмом. >>>
|
|
| 14.10.2009 |
Невероятный, неустающий, неукротимый Большой Рон
Невероятный, неустающий, неукротимый, Большой Рон - все эти титулы принадлежат по праву одному человеку - Ронни Колеману. >>>
|
|
| 13.10.2009 |
Франко Коломбо. История знаменитого бодибилдера.
Потрясающая история величайшего бодибилдера Франко Коломбо - человека, прошедшего путь от погонщика овец до вершин спортивных успехов и медицинских побед. >>>
|
|
| 12.10.2009 |
Как бодибилдинг может улучшить Ваш сон
Как спортсмен, Вы наверняка знаете, что хороший сон - гарантия выдающихся результатов. Но, к сожалению, современный темп жизни диктует свои правила - мы ложимся поздно, встаем разбитыми и весь день ходим как зомби. О том, как с этим бороться читайте далее >>>
|
|
| 02.10.2009 |
Арнольд Шварценеггер - биография. Интересные факты о Арнольде Шварценеггере
Статья посвящена не только о самому знаменитому бодибилдеру планеты, и даже не только бодибилдингу. Эта статья - о силе, не физической, но о силе воли - самой внушительной силе человека, той силе, с помощью которой, как известно, можно добиться всего. >>>
|
|
| 29.06.2009 |
Протеин. Эффект протеина
Протеин - широко распространенная биологически активная добавка, способствующая росту и восстановлению мышц. >>>
|
|
| 17.06.2009 |
Оздоровительный бег. Польза и техника бега.
Беговые упражнения - один из самых древних способов укрепления организма. Не зря бег - обязательный элемент любой тренировки. Подробней о пользе и технике бега - в этой статье. >>>
|
|
| 05.06.2009 |
Отжимания от пола.
Отжимания - необходимый элемент тренировки как начинающего спортсмена, так и атлета-профессионала. Мускулистые руки, накачанный торс и крепкий пресс - всего этого можно добиться с помощью отжиманий. >>>
|
|
| 30.05.2009 |
Отжимания на брусьях. Техника отжиманий на брусьях.
Даже без специальных тренажеров можно держать свое тело в форме. Например для того, чтобы развить мышцы плечевого пояса и трицепсы достаточно выполнять отжимания на брусьях. Брусья, как и турник есть практически в каждом дворе, согласитесь, это удобно. >>>
|
|
|
|
